Bildungsurlaub – Gezielt Entspannung lernen für den Berufsalltag

Grundstufe Autogenes Training (AT) und Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME) für den Berufsalltag am Beversee

Dieser Bildungsurlaub richtet sich an ArbeitnehmerInnen, die aus gesundheitsfördernden, pädagogischen, therapeutischen, sozialen, medizinischen und beratenden Berufen kommen, sowie anderen Berufsgruppen, die die Seminarinhalte für ihre berufliche Tätigkeit benötigen und oder die Inhalte im beruflichen Kontext weitergeben möchten, sowie für alle, die wissenschaftlich belegte Methoden der Entspannung und Stressreduktion in ihren beruflichen Alltag integrieren möchten.

Die Methode Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Die Methode Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist wissenschaftlich belegt und eine einfache und wirksame Entspannungsmethode zum Stressabbau. Stress und Muskelverspannungen können sich gegenseitig verstärken. Die progressive Muskelentspannung, auch progressive Muskelrelaxation (PMR) genannt, setzt genau hier an:
Lockere Muskeln entspannen die Nerven und erleichtern dadurch die Stressbewältigung. Durch die gezielte An- und Entspannung der Muskulatur, lernen Sie verspannte Muskeln zu lockern, Ihr Körpergefühl zu verbessern und damit einen Zustand tiefer Entspannung zu erreichen.

In der Grundstufe des Autogenen Trainings (AT) lernen Sie in sich selbst, durch Autosuggestion in einen angenehmen Zustand der tiefen Entspannung zu bringen. Die schöne Natur am Beversee lädt uns ein, so oft wie möglich, draußen an der frischen Luft zu verweilen, zu üben und zu entspannen.
Die Grundstufe besteht aus 7 Übungen: Die Schwere-, die Wärme-, die Atem-, die Herz-, das Sonnengeflecht-, die Stirnkühle und die Schulter/Nackenübung

In diesem Seminar lernen Sie, wie ein anderer Umgang mit und in Stresssituationen Ihren Berufsalltag grundsätzlich verändern kann. Durch das bewusste Integrieren von Entspannungsübungen werden Sie mehr Konzentration, Ruhe und Gelassenheit erleben.

Bitte mitbringen: warme! (Regen)-Kleidung, festes Schuhwerk, bequeme Kleidung, warme Socken.