Bildungsurlaub – Stressbewältigung durch Achtsamkeit – eine Einführung in MBSR

Dieser Bildungsurlaub richtet sich an ArbeitnehmerInnen, die aus gesundheitsfördernden, pädagogischen, therapeutischen, sozialen, medizinischen und beratenden Berufen kommen und aus anderen Berufsgruppen, die die Seminarinhalte für ihre berufliche Tätigkeit benötigen und oder die Inhalte im beruflichen Kontext weitergeben möchten, sowie für alle, die mehr Bewegung als Stressprävention in den beruflichen Alltag bringen möchten.

Kern des MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) sind geleitete Übungen zur Körperwahrnehmung (Bodyscan), einfache und sanfte Bewegungspraxis aus dem Yoga, geleitete Geh- und Sitzmeditationen sowie Übungen für den Alltag. Ergänzt werden die Achtsamkeitsübungen durch Hintergrundinformationen und Erläuterungen zu Themen wie Stress und seine Entstehung, Selbstwert und Selbstvertrauen, Kommunikation und Beziehung.

Beim angeleiteten Erfahrungsaustausch wird in der Gruppe das eigene Stressverhalten reflektiert. Dabei lernen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer sich selbst mit ihren Denk-, Stress- und Verhaltensmustern besser kennen und entdecken neue Handlungsspielräume.

Das Seminar öffnet Perspektiven und Möglichkeiten, die Haltung der Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren und das Leben gesünder, gelassener und bewusster zu gestalten.

Inhalte der Bildungswoche sind u.a.:

• Praxis der Hauptübungen des MBSR-Programms: Bodyscan, achtsame Bewegungen, Gehmeditation und Achtsamkeitsmeditation im Sitzen
• Erkennen von und Umgang mit Stress
• Erkennen von persönlichen Mustern und Entwicklung alternativer Handlungsweisen
• Integration von Achtsamkeit in den beruflichen und privaten Alltag
• Achtsame Kommunikation

Teile der Bildungswoche werden auch draußen stattfinden. Bitte festes Schuhwerk und regensichere Kleidung mitbringen.
Alle Praxisübungen sind sanft und niederschwellig.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.