Bildungsurlaub – Mit Tai Chi Quan und Qigong in Bewegung kommen am Meer auf Sylt

Wirkungsvolle Stressprävention für den Berufsalltag

Tai Chi Quan und Qigong sind jahrhundertealte Bewegungskünste aus China mit denen sich ein neuer Weg zu Achtsamkeit und Selbstwirksamkeit erlernen lässt. Tai Chi und Qigong sind wissenschaftlich anerkannte Methoden zur Stressprävention sowie zur Linderung von Stressreaktionen, die schneller und effizient abgebaut werden.

In dem Bildungsurlaub wird diese Methode detailliert vermittelt. Elemente aus dem kognitiven Stressmanagement Methoden und neuen Erkenntnissen der Neurowissenschaften vertiefen die Kenntnisse über Stressgeschehen und fördern einen nachhaltigen Umgang mit Belastungen im Beruf und Alltag. Es wird ein besseres Verständnis für das eigene Stresserleben wird hergestellt.

Die chinesischen Bewegungskünste, auch „Meditation in Bewegung“ genannt

• unterstützen die Balance, Beweglichkeit und Gesundheit
• fördern eine aufrechte Körperhaltung und beugen Problemen mit Knien, Hüften und Rücken vor
• vermitteln den mühelosen Umgang mit Kräften und die erstaunliche Wirkung des Loslassens
• führen raus aus dem Alltag, hinein in Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung, verbessern die Kommunikationsfähigkeit
• helfen beim Stressabbau durch langsame Bewegungen und fördern die Entspannung
• unterstützen die Gesundheit, stärken das Immunsystem, lindern Schmerzen in Gelenken, stärken die Muskulatur
• unterstützen die Persönlichkeitsentwicklung und fördern die Selbstwirksamkeit und Handlungsfähigkeit

Erlernt werden Teile der Tai Chi Form nach Zeng Man Qing (Yang Stil) sowie Übungen aus dem gesundheitsschützenden Qigong nach Zhang Guande. Einblicke in das persönliche Stressgeschehen werden ermöglicht, Handlungsoptionen sichtbar und äußere sowie innere Freiräume entdeckt. Theorie- und Praxiseinheiten werden im Wechsel kombiniert.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Übungen werden nach Möglichkeit in der freien Natur durchgeführt. 025