Bildungsurlaub – Gezielt Entspannung lernen mit autogenem Training

Grundstufe Autogenes Training (AT) und Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME) für den Berufsalltag

Die Methode Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist wissenschaftlich belegt und eine einfache und wirksame Entspannungsmethode zum Stressabbau. Stress und Muskelverspannungen können sich gegenseitig verstärken. Die progressive Muskelentspannung, auch progressive Muskelrelaxation (PMR) genannt, setzt genau hier an:
Lockere Muskeln entspannen die Nerven und erleichtern dadurch die Stressbewältigung. Durch die gezielte An- und Entspannung der Muskulatur, lernen Sie verspannte Muskeln zu lockern, Ihr Körpergefühl zu verbessern und damit einen Zustand tiefer Entspannung zu erreichen.

In der Grundstufe des Autogenen Trainings (AT) lernen Sie in sich selbst, durch Autosuggestion in einen angenehmen Zustand der tiefen Entspannung zu bringen. Die schöne Natur am Beversee lädt uns ein, so oft wie möglich, draußen an der frischen Luft zu verweilen, zu üben und zu entspannen.
Die Grundstufe besteht aus 7 Übungen: Die Schwere-, die Wärme-, die Atem-, die Herz-, das Sonnengeflecht-, die Stirnkühle und die Schulter/Nackenübung

Es geht darum, neue Handlungsfelder für mehr Wohl- empfinden und mehr persönliche Leistungsfähigkeit zu entdecken, als Multiplikator am Arbeitsplatz kompetent zu werden und somit eine Voraussetzung dafür zu schaffen, um langfristig frisch, gesund und im Beruf leistungsfähig zu werden und zu bleiben. Darüber hinaus erwerben Sie wichtiges Wissen und praktische Mittel für ein wertschätzendes Miteinander und bewusste Beziehungsgestaltungen im Berufsalltag.

Bitte mitbringen: warme! (Regen)-Kleidung, festes Schuhwerk, bequeme Kleidung, warme Socken. 039