Bildungsurlaub – Einen Augenblick bitte! Achtsamer Umgang mit Augen und Sehen im Berufsalltag

Mit guter Augengesundheit den gesellschaftlichen Herausforderungen am Arbeitsplatz begegnen

Unsere Augen werden als wichtiges Sinnesorgan (nicht nur) in unserem Berufsalltag ständig beansprucht. Wir starren mit den Augen stundenlang auf große und kleine Bildschirme, ertragen dabei schlechte und trockene Luft oder blendende Sonne. Dabei wird der Bewegungsapparat unterfordert und die Augen überfordert.

Diese alltägliche Belastung kann mit der Zeit gereizte Augen, eine Minderung der Sehleistung und Kopf- und Nackenschmerzen bis hin zu Schwindel hervorrufen. Daher sollten wir unseren Augen zwischendurch etwas Gutes tun und ihnen immer wieder Erholung gönnen. Der ganzheitliche Ansatz meiner Augenschule ist es, Ihnen einen bewussten und achtsamen Umgang mit den Augen und dem Sehsinn im Alltag zu vermitteln. Das bedeutet auch, zu wissen, wie die Augen mit unserem ganzen Körper zusammenhängen und unser Wohlbefinden bestimmen.

Die Übungen der Augenschule sind leicht zu erlernen und können so gut wie überall praktiziert werden. Sie sind eine wirkungsvolle Methode, um den Augen zwischendurch immer wieder Training und Entspannung zu verschaffen. Der ganzheitliche Ansatz der Augenschule ist ebenso für Normalsichtige wie für Fehlsichtige sinnvoll und hilfreich.

In der Grundstufe des Autogenen Trainings (AT) lernen Sie in sich selbst, durch Autosuggestion in einen angenehmen Zustand der tiefen Entspannung zu bringen. Die Grundstufe besteht aus 7 Übungen: Die Schwere-, die Wärme-, die Atem-, die Herz-, das Sonnengeflecht-, die Stirnkühle und die Schulter/Nackenübung. In diesem Seminar lernen Sie, wie ein anderer Umgang mit und in Stresssituationen Ihren Berufsalltag grundsätzlich verändern kann. Durch das bewusste Integrieren von Entspannungsübungen werden Sie mehr Konzentration, Ruhe und Gelassenheit erleben.

Durch Autogenes Training in Kombination mit Augenübungen, erlernen die TeilnehmerInnen, diese Entspannungs-Technik auch gezielt auf das visuelle System anzuwenden. Weitere Entspannungsübungen und Körperwahrnehmungsübungen in- und outdoor ergänzen das Programm. 071